O negatívnych účinkoch kávy sa hovorí pomerne často. Tak ako pri všetkom však platí, že každá minca má dve strany a všetko má svoje pozitíva aj negatíva. Káva nie je výnimkou. Viete aké pozitívne a negatívne účinky môže mať pitie kávy?
Ráno bez kávy je pre mnohých ideálnym námetom na začiatok hororu. Ráno nás prebudí, na obed si ju doprajeme s kolegami v práci, čím zlepšujeme medziľudské vzťahy, na návšteve je často úvodnou témou, lebo prvé, čo sa vás spýta hostiteľ je otázka: „Dáte si kávu?“ Káva sa stala neoddeliteľnou súčasťou našich životov a každodennou rutinou, preto by sme mali poznať jej negatívne i pozitívne účinky na náš organizmus.
Negatívne účinky kávy
Búšenie srdca
Každé ľudské telo reaguje rozdielne, no mnohí pri pití kávy spozorovali nepríjemné búšenie srdca, ktoré nastane po vypití silnejšej kávy. Aj tu platí pravidlo – všetkého veľa škodí. Ak vypijete denne väčšie množstvo kávy, ako je odporúčané, môžete očakávať práve búšenie srdca, za ktorým stojí stimulačný účinok kofeínu. Denne sa preto odporúča vypiť maximálne 4-5 šálok kávy.
Nespavosť
Nespavosť mnohí z nás pripisujú káve. Kofeín, ktorý nám dodáva energiu, tlmí pocity únavy a ospalosti, môže byť dôvodom, prečo sa vám v noci ťažšie spí. Samozrejme, všetko závisí od prijatého denného množstva kávy. Ak jej nevypijete denne viac ako 5 šálok, nemali by ste sa nespavosti obávať.
Kofeín naše telo dokáže pomerne rýchlo spracovať, bežne to môže trvať v priemere dve hodiny. Aj tu platí, že každý organizmus je iný. Ak sa chcete vyhnúť nespavosti, skúste obmedziť pitie kávy aspoň 4 hodiny pred spánkom. Ak sa váš stav zlepší, mohla za to práve káva.
Pozitívne účinky kávy
Na úvod si povedzme, ktoré dôležité živiny a vitamíny obsahuje správna šálka kávy – riboflavín (vitamín B2), kyselinu pantoténovú (vitamín B5), mangán a draslík 3 % a horčík a niacín (B3). Toto všetko spolu s kofeínom robí z kávy viac ako len zafarbenú vodu v hrnčeku.
Znižuje riziko cukrovky
Máte v rodine cukrovkárov? Bojíte sa, že by ste túto rozšírenú chorobu mohli dostať aj vy? Prevenciou môže byť práve káva. Štúdie preukázali, že káva môže znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2, Diabetes 2. Tento typ cukrovky je nebezpečný, pretože sa prejavuje menej výraznými príznakmi, mnohokrát človek dlhé obdobie nevie, že trpí touto chorobou.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú niekoľko šálok kávy denne, majú nižšie riziko vzniku cukrovky až o 50%. Nebojte sa dať si šálku kvalitnej kávy bez cukru a užiť si jej výraznú chuť, ktorá vám okrem pôžitku dodá aj ochranu pred mnohými chorobami.
Zdravá pečeň
Vďaka káve si môžete ochrániť aj jeden z najdôležitejších orgánov v našom tele, pečeň. Káva podľa štúdií pomáha ochrániť tento dôležitý orgán pred toxínami, ktoré denne prijímame napríklad pohárikom alkoholu.
Dvoma šálkami kávy denne si viete znížiť riziko cirhózy pečene aj rakoviny pečene o približne 40 %. Denne dávame do teľa mnoho toxínov, pomôžme telu aj touto cestou. Nezabudnite však, že nie je káva ako káva. Pozitívne účinky má iba tá kvalitná.
Antioxidanty proti zápalom
Trpíte často zápalmi? Nie je to zrovna príjemná záležitosť. Zápal sa v tele vytvorí ľahko, jeho liečba však vyžaduje čas a mnohokrát je sprevádzaná bolesťami. Káva má mnoho antioxidantov, ktoré dokážu tlmiť zápalové procesy v tele.
Kofeín nielen na únavu
Šálka tejto zázračnej tekutiny, ako ju mnohí nazývajú, obsahuje horčík, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Pozitívne účinky má aj samotný kofeín. Pripisuje sa mu napríklad pomoc pri liečbe žlčníkových kameňov, ktoré trápia vysoké percento populácie.
To, že kofeín stimuluje nervovú sústavu, zlepšuje bdelosť a dodáva energiu je jeho najznámejším pozitívnym účinkom, a to najmä v ranných hodinách či poobede, keď nás v práci chytí únava po výdatnom obede. Šálku kávy by si ale vďaka kofeínu mali dopriať aj ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom.
Tak čo? Koľko kávy denne vypijete vy? Ak máte radi chuť kávy a chcete obmedziť kofeín, môžete skúsiť aj bezkofeínovú kávu. Nezabudnite, že na všetko treba ísť s mierou a v odporúčaných dávkach.
