Pozitívne a negatívne účinky kávy – ktoré prevládajú?

SpiritCoffee — Thu, 04 Jun 2020 07:54:18 +0000

O negatívnych účinkoch kávy sa hovorí pomerne často. Tak ako pri všetkom však platí, že každá minca má dve strany a všetko má svoje pozitíva aj negatíva. Káva nie je výnimkou. Viete aké pozitívne a negatívne účinky môže mať pitie kávy?

Ráno bez kávy je pre mnohých ideálnym námetom na začiatok hororu. Ráno nás prebudí, na obed si ju doprajeme s kolegami v práci, čím zlepšujeme medziľudské vzťahy, na návšteve je často úvodnou témou, lebo prvé, čo sa vás spýta hostiteľ je otázka: „Dáte si kávu?“ Káva sa stala neoddeliteľnou súčasťou našich životov a každodennou rutinou, preto by sme mali poznať jej negatívne i pozitívne účinky na náš organizmus.

Negatívne účinky kávy

Búšenie srdca

Každé ľudské telo reaguje rozdielne, no mnohí pri pití kávy spozorovali nepríjemné búšenie srdca, ktoré nastane po vypití silnejšej kávy. Aj tu platí pravidlo – všetkého veľa škodí. Ak vypijete denne väčšie množstvo kávy, ako je odporúčané, môžete očakávať práve búšenie srdca, za ktorým stojí stimulačný účinok kofeínu. Denne sa preto odporúča vypiť maximálne 4-5 šálok kávy.

Nespavosť

Nespavosť mnohí z nás pripisujú káve. Kofeín, ktorý nám dodáva energiu, tlmí pocity únavy a ospalosti, môže byť dôvodom, prečo sa vám v noci ťažšie spí. Samozrejme, všetko závisí od prijatého denného množstva kávy. Ak jej nevypijete denne viac ako 5 šálok, nemali by ste sa nespavosti obávať.

Kofeín naše telo dokáže pomerne rýchlo spracovať, bežne to môže trvať v priemere dve hodiny. Aj tu platí, že každý organizmus je iný. Ak sa chcete vyhnúť nespavosti, skúste obmedziť pitie kávy aspoň 4 hodiny pred spánkom. Ak sa váš stav zlepší, mohla za to práve káva.

Pozitívne účinky kávy

Na úvod si povedzme, ktoré dôležité živiny a vitamíny obsahuje správna šálka kávy – riboflavín (vitamín B2), kyselinu pantoténovú (vitamín B5), mangán a draslík 3 % a horčík a niacín (B3). Toto všetko spolu s kofeínom robí z kávy viac ako len zafarbenú vodu v hrnčeku.

Znižuje riziko cukrovky

Máte v rodine cukrovkárov? Bojíte sa, že by ste túto rozšírenú chorobu mohli dostať aj vy? Prevenciou môže byť práve káva. Štúdie preukázali, že káva môže znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2, Diabetes 2. Tento typ cukrovky je nebezpečný, pretože sa prejavuje menej výraznými príznakmi, mnohokrát človek dlhé obdobie nevie, že trpí touto chorobou.

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú niekoľko šálok kávy denne, majú nižšie riziko vzniku cukrovky až o 50%. Nebojte sa dať si šálku kvalitnej kávy bez cukru a užiť si jej výraznú chuť, ktorá vám okrem pôžitku dodá aj ochranu pred mnohými chorobami.

Zdravá pečeň

Vďaka káve si môžete ochrániť aj jeden z najdôležitejších orgánov v našom tele, pečeň. Káva podľa štúdií pomáha ochrániť tento dôležitý orgán pred toxínami, ktoré denne prijímame napríklad pohárikom alkoholu.

Dvoma šálkami kávy denne si viete znížiť riziko cirhózy pečene aj rakoviny pečene o približne 40 %. Denne dávame do teľa mnoho toxínov, pomôžme telu aj touto cestou. Nezabudnite však, že nie je káva ako káva. Pozitívne účinky má iba tá kvalitná.

Antioxidanty proti zápalom

Trpíte často zápalmi? Nie je to zrovna príjemná záležitosť. Zápal sa v tele vytvorí ľahko, jeho liečba však vyžaduje čas a mnohokrát je sprevádzaná bolesťami. Káva má mnoho antioxidantov, ktoré dokážu tlmiť zápalové procesy v tele.

Kofeín nielen na únavu

Šálka tejto zázračnej tekutiny, ako ju mnohí nazývajú, obsahuje horčík, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Pozitívne účinky má aj samotný kofeín. Pripisuje sa mu napríklad pomoc pri liečbe žlčníkových kameňov, ktoré trápia vysoké percento populácie.

To, že kofeín stimuluje nervovú sústavu, zlepšuje bdelosť a dodáva energiu je jeho najznámejším pozitívnym účinkom, a to najmä v ranných hodinách či poobede, keď nás v práci chytí únava po výdatnom obede. Šálku kávy by si ale vďaka kofeínu mali dopriať aj ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom.

Tak čo? Koľko kávy denne vypijete vy? Ak máte radi chuť kávy a chcete obmedziť kofeín, môžete skúsiť aj bezkofeínovú kávu. Nezabudnite, že na všetko treba ísť s mierou a v odporúčaných dávkach.

Príspevok Pozitívne a negatívne účinky kávy – ktoré prevládajú? je zobrazený ako prvý na Spirit coffee.

Mýty o negatívnych účinkoch kávy

SpiritCoffee — Tue, 26 May 2020 10:11:57 +0000

Kávičkári počúvajú pravidelne kázne o tom, ako je káva škodlivá, že by mali piť menej kávy alebo prestaň piť kávu úplne. Ruku na srdce, koľkí z vás by to zvládli. Káva je jedna z mála vecí, pre ktoré sa tešíme na ráno, jedna z mála vecí, ktorá nás donúti sadnúť si a na chvíľku si oddýchnuť počas dňa. Prečo by sme sa jej mali vzdať? Aké sú najväčšie mýty o negatívnych účinkoch kávy? Pozrime sa na ne.

Nepi kávu, lebo prestaneš rásť

Áno, túto vetu sme ako mladí tínedžeri a dospievajúci počúvali od starej mamy, keď sme si s ňou chceli dať zalievanú kávu v kuchyni. Tento mýtus je len povera práve starých materí, ktoré nechceli, aby ich deti pili kofeín. Ten síce deťom naozaj do úst nepatrí, ale ak si ako tínedžer doprajete kávu, určite neprestanete rásť. Káva nemá na rast žiaden vplyv, čo dokázalo niekoľko štúdií.

Káva v neskorších hodinách spôsobuje nespavosť

Kofeín je známy ako budič energie. Pravdou je, že kofeín, ktorý nájdeme v káve, obsahuje aj čaj či čokoláda. Podľa tohto by sme si teda na večer nemali dať ani čaj na zahriatie. Káva nás rýchlo nabudí, a to nielen kvôli kofeínu, ale aj kvôli iným látkam, ktoré obsahuje.

Každý ľudský organizmus reaguje na kofeín a jeho účinky inak. Určite každý z vás pozná niekoho, kto si môže dať o 7 večer kávu a do dvoch hodín spí ako novorodenec. Ak si dáte poobede šálku teplej kávy, večer, keď sa chystáte na spánok, už účinky kofeínu nebudete pociťovať. Kofeínu trvá približne 4 hodiny, kým sa dostane z organizmu. Ideálne je preto dopriať si poslednú kávu dňa aspoň 4 hodiny pred spánkom.

Káva škodí srdcu

Nepi veľa kávy, budeš mať problémy so srdcom. Aj to je veta, ktorou kávičkárov atakujú. Opak je však pravdou. Pitie kávy znižuje možnosť ochorenia srdca až o 20 %. Dokazujú to holandské štúdie. Ak si denne doprajete v priemere 3 kávy, vaše srdce vám poďakuje.

Káva spôsobuje impotenciu

Medzi hromadou mýtov sa nájde aj mýtus o tom, že káva spôsobuje u mužov impotenciu. V tomto prípade môžeme znova prehlásiť, že ide iba o mýtus. Káva podľa štúdií naopak pomáha mužom pri lepšej erekcii vďaka kofeínu, ktorý prekrvuje cievy v mužskom pohlavnom orgáne. Zdravé potraviny, medzi nimi aj nesladená čistá káva, mužom nijako neuškodia.

Kofeín je návykový

Trošku na tej káve závislí sme, môže za to práve kofeín, ten stimuluje centrálny nervový systém, čo nám okrem energie, zníženia ospalosti a zlepšenia koncentrácie, môže spôsobovať aj menšiu závislosť. Nebavíme sa tu o závislosti, aká sa dá vybudovať na ľahkých či ťažkých drogách, alkohole, cigaretách. Abstinenčné príznaky v týchto prípadoch trvajú celú večnosť. Ak by ste sa chceli zbaviť jemnej závislosti na káve, do pár dní si telo a nervová sústava zvykne, že už nedostáva svoju dávku kofeínu. Kávu mnohí nahrádzajú zeleným alebo čiernym čajom, ktoré však tiež obsahujú vysoké percento kofeínu. Doprajte si všetkého s mierou a nemusíte sa báť závislosti.

Ktorému z týchto mýtov o káve ste verili aj vy?

Príspevok Mýty o negatívnych účinkoch kávy je zobrazený ako prvý na Spirit coffee.

Káva a zdravie - články | Spirit coffee